{"id":1705,"date":"2019-02-11T07:00:47","date_gmt":"2019-02-11T07:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.itemadrid.net\/?p=1705"},"modified":"2019-02-13T10:43:01","modified_gmt":"2019-02-13T10:43:01","slug":"relacionarse-forma-sana-las-redes-sociales-reto-del-siglo-xxi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itemadr1-cp186.wordpresstemporal.com\/itema-old\/relacionarse-forma-sana-las-redes-sociales-reto-del-siglo-xxi\/","title":{"rendered":"Relacionarse de forma sana con las redes sociales: el reto del siglo XXI"},"content":{"rendered":"

Las nuevas tecnolog\u00edas han llegado para quedarse. El avance que a cada minuto supone el desarrollo de una nueva aplicaci\u00f3n para facilitarnos algo m\u00e1s las tediosas tareas del d\u00eda a d\u00eda<\/strong> o para ponernos en contacto con lo que nos entretiene<\/strong>, ha hecho que estas nuevas tecnolog\u00edas hayan revolucionado completamente el mundo en el que vivimos. Aunque es innegable que todos y cada uno de nosotros nos beneficiamos de las innumerables ventajas derivadas de esta revoluci\u00f3n tecnol\u00f3gica<\/strong>, la nueva situaci\u00f3n a la que nos enfrentamos plantea sin duda grandes cambios en materia psicol\u00f3gica<\/strong><\/span>: desde la forma que tenemos de vernos a nosotros mismos, la forma de relacionarnos con los dem\u00e1s o la forma de ver y entender el mundo. \u00a0<\/i><\/p>\n

El impacto psicol\u00f3gico de un uso inadecuado de las redes sociales<\/strong><\/h4>\n

\u201cLo quiero ahora, r\u00e1pido y f\u00e1cil. Si no, no lo quiero\u201d. <\/b>Una de las principales ventajas de las redes sociales es la gran accesibilidad que ofrecen a infinidad de contenidos de forma inmediata con el \u00fanico coste de mover un dedo. Es un hecho que uno de los pilares fundamentales que mueven al ser humano es la curiosidad. Si a\u00f1adimos a \u00e9sta la rapidez<\/strong> con la que podemos acceder a contenido ilimitado, a corto plazo<\/strong> disfrutaremos enormemente de la experiencia. Sin embargo, fuera de la pantalla la vida funciona de otro modo. Sabemos, por experiencia, que la mayor\u00eda de proyectos, relaciones y objetivos a medio y largo plazo requieren de tiempo y esfuerzo<\/strong> y que, hasta que podamos disfrutar del resultado, tenemos que persistir y anticipar las consecuencias positivas que se derivan de esta espera. Esta divergencia entre la ardua espera de la vida real y la infinita accesibilidad de las redes sociales<\/strong> puede favorecer que, en una sociedad donde actualmente es complicado que en un grupo de amigos no haya alguien con un tel\u00e9fono, se dejen de poner en pr\u00e1ctica habilidades tan beneficiosas para nosotros a nivel psicol\u00f3gico como la tenacidad, la persistencia y tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong>. Todas ellas, sin duda, no tan agradables a corto plazo pero necesarias para lograr infinitud de metas que nos har\u00e1n felices a largo plazo.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La ventana del mundo feliz.<\/b> Todos buscamos en mayor o menor medida construir una buena imagen, tanto para nosotros mismos como para las personas que nos rodean. Esto, lejos de ser algo negativo, puede ser el impulso que nos haga mejorar d\u00eda a d\u00eda y esforzarnos por llegar a ser lo que queremos ser en diferentes \u00e1mbitos de nuestra vida. Como seres sociales que somos, una de las estrategias que utilizamos para conseguir ser mejores cada d\u00eda tiene que ver con observar c\u00f3mo el resto act\u00faa para conseguir las cualidades o resultados que est\u00e1bamos buscando conseguir. Por ejemplo, si queremos ser actores de teatro, tendremos primero que fijarnos en qui\u00e9nes son los m\u00e1s talentosos, informarnos de cu\u00e1l es la formaci\u00f3n m\u00e1s adecuada e intentar averiguar cu\u00e1les son los medios para ir haciendo curr\u00edculum en ese mundo tan concreto. Una de las novedades que han supuesto las redes sociales es la creaci\u00f3n de una \u201cimagen virtual\u201d<\/strong>. Es decir, si queremos saber, ver o indagar en la vida de una persona, s\u00f3lo con abrir una aplicaci\u00f3n y buscar su nombre podemos acceder a esta imagen y hacernos una idea m\u00e1s o menos ajustada de c\u00f3mo vive, se relaciona y se divierte dicha persona. Precisamente por lo artificial de poder seleccionar la o las partes que mostramos en las redes<\/strong>, es un hecho que estamos acostumbrados a ver y a construir perfiles donde todo es maravilloso: los impresionantes platos en restaurantes de moda, los innumerables planes, y los viajes a diferentes destinos. Adem\u00e1s, si las im\u00e1genes donde aparece todo lo anterior no nos convencen visualmente, bastar\u00e1 con otra aplicaci\u00f3n para dar un peque\u00f1o retoque y mostrarnos relucientes. Esta selecci\u00f3n de \u201clo mejor\u201d tiene dos implicaciones fundamentales: en primer lugar, es muy probable que al comparar <\/strong>esos trocitos maquillados de vida con la nuestra nos sintamos tremendamente frustrados<\/strong> y, en segundo lugar, puede que en la dif\u00edcil tarea de llegar al nivel<\/strong> de las personas que seguimos, nuestros esfuerzos est\u00e9n cada vez m\u00e1s encaminados a barnizar nuestro perfil en vez de disfrutar de la comida, los planes y los viajes que posteamos<\/em>.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntos likes<\/em> valgo? <\/b>La autoestima<\/em> es un concepto que se refiere a c\u00f3mo uno se valora una persona a s\u00ed misma. A efectos pr\u00e1cticos, se traduce en la forma en la que pensamos y nos describimos, la forma que tenemos de actuar<\/strong> (segura o insegura) y las emociones hacia nosotros mismos<\/strong>. A diferencia de la confusi\u00f3n que se ha creado en estos \u00faltimos a\u00f1os, desde que se puso de moda el concepto autoestima, la evidencia cient\u00edfica confirma que la autoestima se aprende<\/strong>. Es decir, uno no s\u00f3lo es inseguro y por eso hace ciertas cosas sino que el hecho de hacer ciertas cosas influir\u00e1 de manera positiva o negativa en la valoraci\u00f3n de s\u00ed mismo que construye d\u00eda a d\u00eda. Otra de las consecuencias de ser seres sociales, es que gran parte de la informaci\u00f3n que necesitamos para construir una imagen de nosotros mismos suele proceder de los juicios y valoraciones del resto<\/strong>. Por tanto, uno de los peligros a nivel psicol\u00f3gico es depender siempre de los dem\u00e1s para consolidar la valoraci\u00f3n que tenemos de nosotros mismos. Las redes sociales, a este respecto, no s\u00f3lo nos permiten dibujar y tener acceso a im\u00e1genes virtuales sino que nos permiten reaccionar, de forma virtual tambi\u00e9n, al contenido que subimos: likes<\/em>, retweets<\/em>, favoritos, etc. Aunque sea tremendamente gratificante a corto plazo recibir una reacci\u00f3n positiva<\/strong> de una importante parte de nuestros seguidores, el peligro est\u00e1 en considerar que alg\u00fan elemento de nuestra vida \u201cno es suficiente\u201d o \u201cno es tan bueno\u201d si no llegamos obtener la reacci\u00f3n que esper\u00e1bamos<\/strong>, la reacci\u00f3n que normalmente obtenemos o la reacci\u00f3n que obtiene la gente a la que seguimos. Todo ello puede que hacer que empecemos a tener sentimientos negativos sobre nosotros mismos y no s\u00f3lo sintamos que valemos menos, sino que incluso adaptemos el contenido de las publicaciones a lo que tenga m\u00e1s probabilidades de tener mejores reacciones a costa de perder lo que realmente nos apetec\u00eda compartir.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfConectados? \u00bfCon qu\u00e9? <\/b>Uno de los indudables logros de las redes sociales es la posibilidad de ponernos en contacto con multitud de personas con independencia de d\u00f3nde est\u00e9n en ese momento. El hecho de superar la frontera f\u00edsica hace que aumenten las interacciones tanto en frecuencia como en tiempo<\/strong> con respecto a las posibilidades de la forma habitual de interacci\u00f3n. Esta gran ventaja supone que podamos estar constantemente relacion\u00e1ndonos mediante las redes sociales. La contrapartida de lo anterior es que precisamente tener la opci\u00f3n constante de relacionarnos sin hacer ning\u00fan esfuerzo mayor que mover las manos, puede llevarnos a desconectar del mundo real y no disfrutar al 100% de la presencia de las personas que s\u00ed tenemos alrededor. Antes de que las redes aparecieran como complemento o impedimento para relacionarnos, en una situaci\u00f3n social percib\u00edamos casi todas las caracter\u00edsticas de inicio a fin. Por ejemplo, si ten\u00edamos una cita con alguien en un bonito caf\u00e9 de Madrid, en los momentos previos a su llegada estar\u00edamos anticipando c\u00f3mo ser\u00eda la situaci\u00f3n, c\u00f3mo ir\u00eda vestido, si ser\u00e1 interesante la conversaci\u00f3n o cualquier otro tipo de predicci\u00f3n con respecto a lo que fuera a ocurrir en unos instantes. Cuando llegase, con suerte, disfrutar\u00edamos de una conversaci\u00f3n fluida sin m\u00e1s distractores que el olor del caf\u00e9, la m\u00fasica del local y alg\u00fan que otro pensamiento de car\u00e1cter privado. Cuando \u00e9l o ella se fueran, ya en el trayecto de vuelta, estar\u00edamos evocando las sensaciones que hemos sentido durante la velada y pensando qu\u00e9 parte de la conversaci\u00f3n nos ha gustado m\u00e1s, si querr\u00e1 volvernos a ver, si ser\u00e1 as\u00ed de bonito la pr\u00f3xima vez etc. Toda esta id\u00edlica situaci\u00f3n nada tiene que ver con un contexto en el que de camino a la cita estamos contestando a un correo, durante la conversaci\u00f3n nos bombardeen las notificaciones y en el trayecto de vuelta estemos refrescando el time-line<\/em> de cualquier aplicaci\u00f3n. En otras palabras, las redes sociales, aunque nos conecten en cierto sentido con personas que no est\u00e1n presentes en espacio y tiempo, pueden hacer que en las situaciones en las que interactuamos, las sensaciones se empobrezcan perdiendo los matices<\/strong> que hacen memorable una experiencia tan cotidiana como puede ser quedar a tomar un caf\u00e9 con alguien.<\/p>\n

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H\u00e1bitos saludables para un buen uso de las redes sociales<\/strong><\/h4>\n

Un uso adecuado de las redes sociales garantiza que disfrutemos de todas sus ventajas sin desarrollar las problem\u00e1ticas psicol\u00f3gicas comentadas anteriormente. Y, aunque hay tantas formas de relacionarse (incluidas las redes sociales) como personas en el mundo, aqu\u00ed os dejamos una serie de recomendaciones para hacer un buen uso de ellas:<\/p>\n

    \n
  • No descuides tus otros hobbies<\/em> (aunque no sean tan f\u00e1ciles). <\/strong>El hecho de que tengamos algunos ratos muertos en nuestro d\u00eda a d\u00eda como los trayectos de un sitio a otro en transporte p\u00fablico, esperar a alguien, hacer un descanso en el estudio o el trabajo, hacen que sea m\u00e1s probable que utilicemos las redes sociales. Esto se debe a las caracter\u00edsticas comentadas anteriormente: son f\u00e1ciles, r\u00e1pidas y divertidas. Sin embargo, es beneficioso reservar un espacio a otras formas de disfrutar de nuestro tiempo libre cuando estamos solos como leer, escuchar m\u00fasica o incluso (aunque la sociedad actual nos ponga tantas trabas) reflexionar sobre alg\u00fan aspecto de nuestra vida (desde qu\u00e9 vamos a cenar hoy a la insoportable levedad del ser).<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Con\u00e9ctate con el mundo real.<\/strong> El mundo que nos rodea est\u00e1 lleno de est\u00edmulos que pueden provocarnos constantemente un amplio abanico de sensaciones. Sin embargo, las distracciones aparentemente sin importancia que ocurren de forma casi constante, pueden hacer que el foco de atenci\u00f3n cambie. Por ello en los momentos donde est\u00e9s con personas, intenta dejar de lado las llamadas entrantes, los mensajes y los correos electr\u00f3nicos. Aunque las notificaciones nos imposibiliten prestar atenci\u00f3n a otra cosa diferente a las redes, crea un contexto en el que sea dif\u00edcil que te molesten: pon el m\u00f3vil en silencio, d\u00e9jalo en otro sitio diferente o incluso (\u00a1Oh no!) ap\u00e1galo por un momento para disfrutar de la situaci\u00f3n en la que te encuentras. De esta forma, recuperar\u00e1s todo el abanico de sensaciones que perdemos de forma autom\u00e1tica cuando dejamos la las redes sociales inunden la gran parte de nuestros contextos.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • T\u00f3mate un tiempo para evaluar de d\u00f3nde obtienes la informaci\u00f3n para construir tu imagen<\/strong>. Si tienes pensamientos del tipo \u201cs\u00f3lo X likes\u2026\u201d; \u201cnunca tendr\u00e9 una vida como X\u2026\u201d; \u201cno s\u00e9 por qu\u00e9 no me suben los seguidores\u2026\u201d<\/i>, dedica un tiempo a identificarlos y a ver en qu\u00e9 medida quieres que esos indicadores formen parte de la imagen que quieres construir. No olvides que, como coment\u00e1bamos anteriormente, la informaci\u00f3n con la que te comparas est\u00e1 absolutamente sesgada, por lo que es muy improbable que salgas ganando en todos los procesos de comparaci\u00f3n: siempre habr\u00e1 alguien con m\u00e1s likes<\/em>, seguidores y un feed<\/em> m\u00e1s est\u00e9tico que el tuyo. Os animo que hag\u00e1is un peque\u00f1o ejercicio: piensa en un viaje en el que hayas subido diferentes fotos a las redes sociales. Piensa cu\u00e1l ha sido el mejor momento del viaje. Ahora accede a las publicaciones de ese viaje. \u00bfHay alguna publicaci\u00f3n relacionada con ese momento? Si la respuesta es no, reflexiona lo inadecuado de establecer los likes<\/em> o cualquier otra reacci\u00f3n del medio con base a lo que se lleva o a lo m\u00e1s est\u00e9tico. Puede que la foto de ese id\u00edlico atardecer en la playa con el mayor n\u00famero de likes<\/em> sea mucho m\u00e1s est\u00e9tica que el mejor momento del viaje, que pudiera ser, por ejemplo, las conversaciones y las risas con tus amigos en un coche de camino a alg\u00fan destino, la cual es m\u00e1s improbable que subieras por la menor repercusi\u00f3n que obtendr\u00eda o porque precisamente, por haber sido el mejor momento del viaje, estabas disfrutando tanto de la situaci\u00f3n que lo \u00faltimo que pensaste fue inmortalizar dicho momento.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Pide ayuda a un profesional<\/strong> si crees que la forma de relacionarte con las redes sociales est\u00e1 interfiriendo en tu vida. La buena noticia es que de la misma forma que has aprendido a relacionarte con las redes, un profesional puede hacer que desaprendas esas conductas desadaptativas y construyas una nueva forma sana de disfrutar de las innumerables ventajas que las redes nos ofrecen haciendo que desarrolles las habilidades adecuadas y disfrutar de todas las situaciones sin perder ning\u00fan detalle que nos pueda poner en contacto m\u00e1s tiempo y con mayor sensaciones.<\/li>\n<\/ul>\n

          Carolina Trujillo
          \nAlumna Promoci\u00f3n 2017-2019<\/em><\/strong><\/span><\/b><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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