{"id":2286,"date":"2020-04-17T06:32:17","date_gmt":"2020-04-17T06:32:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.itemadrid.net\/?p=2286"},"modified":"2020-03-10T13:44:59","modified_gmt":"2020-03-10T13:44:59","slug":"no-dejes-para-manana-lo-que-puedas-hacer-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itemadr1-cp186.wordpresstemporal.com\/itema-old\/no-dejes-para-manana-lo-que-puedas-hacer-hoy\/","title":{"rendered":"\u201cNo dejes para ma\u00f1ana lo que puedas hacer hoy\u201d"},"content":{"rendered":"

Esas prisas… Cuando lo dejamos todo para \u00faltima hora… Que si tengo que organizarme, que si tengo que darme prisa, que si no me da tiempo… Y todo para acabar pensando lo de siempre, la pr\u00f3xima vez no lo dejo para el \u00faltimo d\u00eda. Pues aqu\u00ed estoy escribiendo, justo hacia el final del d\u00eda, el \u00faltimo d\u00eda de entrega y a contrarreloj, porque estaba bloqueada, sin inspiraci\u00f3n y… Procrastinando. \u00bfQu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n?<\/strong> Una palabra que cuando os dicen su significado, dec\u00eds que os describe de maravilla, como me pasa a m\u00ed.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda, muchas personas habr\u00e1n escuchado hablar sobre la procrastinaci\u00f3n y, al preguntar por su significado, se habr\u00e1n sentido muy identificadas con ella y habr\u00e1n se\u00f1alado que, por fin, hay una palabra que las define.<\/p>\n

Existe una tendencia a considerar a las personas que postergan y en las que tambi\u00e9n me incluyo, seamos tachadas de vagas, holgazanas o irresponsables por otros iguales pero a pesar de que estas palabras parezcan sin\u00f3nimos no lo son ya que tienen ciertos matices diferenciadores.<\/p>\n

El origen etimol\u00f3gico de la palabra procrastinaci\u00f3n tiene origen en el lat\u00edn: pro <\/em>(a favor de) y crastinare <\/em>(relativo al futuro) y, en conjunto, quieren decir aplazar o posponer para ma\u00f1ana (Garc\u00eda-Ayala & Carlos Amadeo, 2009). Seg\u00fan D\u00edaz-Morales (2019), la procrastinaci\u00f3n consiste en la acci\u00f3n repetida de aplazamiento de una actividad<\/strong> ya sea al comienzo o al concluir una tarea dentro de un periodo de tiempo establecido. Lo m\u00e1s relevante es que causa malestar personal o preocupaci\u00f3n<\/strong> y supone un problema de autorregulaci\u00f3n del triple sistema de respuesta (pensamientos, afectos y conducta).<\/p>\n

Adem\u00e1s, conforme se ha ido profundizando sobre este concepto en psicolog\u00eda, se han ido descubriendo los componentes que lo conforman y c\u00f3mo se relacionan. Los componentes principales que forman parte de la procrastinaci\u00f3n son: el malestar emocional que surge por aplazar las tareas y el marco temporal como el tiempo en el que se est\u00e1 aplazando la tarea (D\u00edaz-Morales, 2019).<\/p>\n

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Por otra parte, la procrastinaci\u00f3n se diferencia de la postergaci\u00f3n<\/strong> en que esta no constituye ninguna fuente de malestar para la persona aunque tambi\u00e9n implica un aplazamiento de la conducta pero con el objetivo de establecer prioridades entre las distintas tareas. Se puede concluir, por tanto, que no todas las personas \u201caplazadoras\u201d son procrastinadoras. <\/strong><\/p>\n

Como he se\u00f1alado, la procrastinaci\u00f3n es un problema muy complejo que puede tener m\u00faltiples causas y muy diversas, que dependen de la historia de aprendizaje de cada individuo, por lo que establecer un origen resulta complicado. Pero lo que s\u00ed podemos analizar es qu\u00e9 cosas son las que est\u00e1n manteniendo esta conducta<\/strong> y los motivos por los cuales una persona decide procrastinar antes que realizar la tarea en el momento en el que le corresponde.<\/p>\n

Por ejemplo, si el profesor me pide una tarea para ma\u00f1ana (Est\u00edmulo Condicionado) mi respuesta ante esto ser\u00e1 de pensamientos del tipo \u201cvaya, qu\u00e9 pereza\u201d, \u201cyo quer\u00eda aprovechar la tarde para ir de compras\u201d, y emociones como ansiedad o enfado (Respuesta Condicionada). Todo esto ser\u00eda el detonante (Est\u00edmulo Discriminativo) de mi respuesta de irme de compras (Respuesta operante) provoc\u00e1ndome a corto plazo un alivio de la ansiedad y el enfado (Refuerzo -) as\u00ed como un bienestar por el placer que me supone el haber comprado ese vestido que tanto me gusta (refuerzo +). Ir de compras tiene un menor coste de respuesta y es m\u00e1s apetecible que ponerme a hacer los deberes<\/strong>, por lo que me resulta m\u00e1s sencillo y gratificante a corto plazo. El problema es que a largo plazo, las consecuencias de eso pueden llegar a ser un malestar mucho m\u00e1s intenso por no haber realizado la tarea, suspender o incluso estr\u00e9s, por lo que las personas que llevan a cabo estas conductas de procrastinaci\u00f3n entran en un c\u00edrculo vicioso del que es bastante dif\u00edcil salir porque se mantienen los refuerzos mencionados anteriormente.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te ofrezco una serie de herramientas para combatir el aplazamiento<\/strong> de tareas y el profundo malestar que conlleva.<\/p>\n