{"id":2297,"date":"2020-03-24T06:30:44","date_gmt":"2020-03-24T06:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.itemadrid.net\/?p=2297"},"modified":"2020-03-23T17:28:12","modified_gmt":"2020-03-23T17:28:12","slug":"coronavirus-y-miedo-un-analisis-funcional-de-la-situacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itemadr1-cp186.wordpresstemporal.com\/itema-old\/coronavirus-y-miedo-un-analisis-funcional-de-la-situacion\/","title":{"rendered":"Coronavirus y miedo: Un An\u00e1lisis Funcional de la situaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Estamos en una situaci\u00f3n sin precedentes en nuestra historia reciente: se ha declarado el estado de alarma, no se puede salir salvo por causas de necesidad y los ciudadanos debemos permanecer en nuestros hogares por un periodo no menor de 15 d\u00edas. Nos gustar\u00eda decir que se debe al lanzamiento en Espa\u00f1a de la nueva plataforma de streaming de Disney pero, desafortunadamente, la causa de esta situaci\u00f3n tan excepcional no es ni m\u00e1s ni menos que la aparici\u00f3n de un una variedad de virus desconocida hasta ahora, el COVID-19<\/i><\/b> o, como se le llama habitualmente y escuchamos decenas de veces al d\u00eda, coronavirus<\/i><\/b>.<\/p>\n

A estas alturas, no es necesario describir sus caracter\u00edsticas, su peligrosidad o c\u00f3mo se manifiesta en la gente. Sin embargo, nos gustar\u00eda hablar de otra pandemia m\u00e1s contagiosa y no menos peligrosa: el miedo.<\/b> El temor a esta enfermedad desconocida ha corrido como un polvor\u00edn por todo el mundo, haciendo que, en parte de la poblaci\u00f3n, afloren conductas que no s\u00f3lo no ayudan a paliar esta crisis, si no que pueden hacer la situaci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil. El miedo es una emoci\u00f3n adaptativa<\/b>, que nos pone en alerta ante situaciones desconocidas y potencialmente peligrosas para poder emitir una respuesta adecuada, normalmente velando por nuestra supervivencia.<\/p>\n

En la sociedad actual, m\u00e1s concretamente en los pa\u00edses desarrollados, estamos acostumbrados a las decisiones que tomamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda rara vez sean de vida o muerte, por lo que puede ocurrir que la sensaci\u00f3n de temor no se corresponda con la gravedad real del problema y el miedo nos desborde si no sabemos gestionarlo<\/b>, y de ah\u00ed nos lleve a multitud de problemas psicol\u00f3gicos. En esta situaci\u00f3n<\/b>, sin embargo, la gravedad es muy real y el temor es comprensible<\/b>. El estado de confinamiento nacional es de por s\u00ed estresante, y m\u00e1s a\u00fan si tenemos en cuenta que nunca se hab\u00eda dado una situaci\u00f3n semejante.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ahora bien, que el miedo sea adaptativo, y que en esta situaci\u00f3n sea razonable tenerlo, no quiere decir que estemos indefensos a su merced, o que sea correcto dejarnos llevar por \u00e9l. El miedo, al igual que el virus, puede combatirse o manejarse<\/b>. Ya sea individual o colectivamente, en mayor o menor medida, todos podemos colaborar para que esta situaci\u00f3n genere o no genere m\u00e1s angustia de la necesaria. Todos podemos intentar, en definitiva contrarrestar las conductas guiadas por el miedo excesivo<\/b> que se han manifestado en la poblaci\u00f3n. Pero, antes de preguntarnos qu\u00e9 podemos hacer, debemos explicar el porqu\u00e9 de la aparici\u00f3n de dichas conductas<\/b>.<\/p>\n

Se est\u00e1 hablando mucho de c\u00f3mo, en algunos casos, ha cundido el p\u00e1nico entre los ciudadanos de a pie, agotando mascarillas y desinfectantes en las farmacias, haciendo acopio de comida y, por alg\u00fan motivo, papel higi\u00e9nico.<\/b> Ver ese tipo de conductas en otras personas hace que se active en nosotros la respuesta de miedo ya que, despu\u00e9s de todo, se trata de la emoci\u00f3n responsable de la activaci\u00f3n de los mecanismos de alarma.<\/p>\n

Desde la Psicolog\u00eda Social, se explica que la sensaci\u00f3n de temor ante una situaci\u00f3n novedosa<\/b> (sobre la que no se tiene control) se ve reforzada por las conductas de las personas de nuestro alrededor<\/b>. Esto ocurre as\u00ed porque, en ausencia de un marco normativo externo, tendemos a fijarnos en el comportamiento de los dem\u00e1s para formar una interpretaci\u00f3n com\u00fan, con el fin de reaccionar de la forma m\u00e1s adecuada a la situaci\u00f3n posible (Prieto, 2015). En este caso, al presentarse una situaci\u00f3n impactante y novedosa, significar\u00eda que, si no tengo relaci\u00f3n con el mundo sanitario en general, tome como referencia las conductas de la gente de mi entorno para poder reaccionar en concordancia con la gravedad de los hechos.<\/p>\n

Otro aspecto a tener en cuenta es que, como explicamos en el art\u00edculo <<El morbo de la informaci\u00f3n negativa<\/i><\/b><\/a>>>, partimos de la base de que las personas presentamos cierta tendencia a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a las noticias de tipo peligroso o amenazante. Si a esto le sumamos las medidas extraordinarias que, temporalmente, han cambiado nuestra forma de vida, y que estamos constantemente expuestos a informaci\u00f3n sobre la enfermedad<\/b>, creamos el caldo de cultivo perfecto para que el miedo desproporcionado campe a sus anchas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Por tanto, la situaci\u00f3n actual podr\u00eda explicarse funcionalmente de la siguiente manera<\/b>: Empezar\u00edamos con una serie de est\u00edmulos generadores de emociones negativas (lo que en Psicolog\u00eda conocemos como Est\u00edmulos Condicionados),<\/i> que ser\u00edan la aparici\u00f3n de una nueva enfermedad, que en el caso del COVID-19, constituye una situaci\u00f3n novedosa hasta ahora, y por tanto, de incertidumbre o falta de control. Esto dar\u00eda lugar a una de malestar, miedo, y emociones negativas (en Psicolog\u00eda llamada Respuesta Condicionada)<\/i>. La continua aparici\u00f3n en los medios y en las conversaciones de este \u201cmonotema\u201d cumplir\u00eda el papel de generalizar esa respuesta condicionada de miedo y malestar, corriendo el riesgo de pasar la mayor parte del d\u00eda en un estado de angustia continuo. Por otra parte, las conductas de las personas del entorno reaccionando temerosamente tambi\u00e9n funcionar\u00edan como est\u00edmulos que provocar\u00edan respuestas de malestar y sensaci\u00f3n de urgencia.<\/p>\n

Con dicho condicionamiento inicial, cada vez que encendemos las noticias, cuando o\u00edmos una conversaci\u00f3n de lo que parece ser el \u00fanico tema actualmente, o se menciona la \u201cpalabra m\u00e1gica\u201d en general, aparecer\u00eda la emoci\u00f3n negativa y en algunos casos podr\u00eda tambi\u00e9n funcionar como el est\u00edmulo detonante (En Psicolog\u00eda llamado Est\u00edmulo Discriminativo<\/i>) que llevar\u00eda a la realizaci\u00f3n de conductas de \u201cprecauci\u00f3n\u201d en algunas ocasiones inadecuadas (vaciar farmacias, tiendas, acudir a centros sanitarios sin presentar s\u00edntomas, etc.). Estas conductas (en Psicolog\u00eda denominadas Respuestas Operantes<\/i>) se ver\u00edan mantenidas, por el alivio del malestar el miedo y la incertidumbre<\/b> y tambi\u00e9n porque dichas conductas otorgan cierta sensaci\u00f3n de control<\/b> ante una situaci\u00f3n desconocida (Refuerzo Negativo).<\/i><\/p>\n

Otro punto interesante ser\u00eda las conductas de tipo racista, como evitar a una persona u otra en funci\u00f3n de su etnia por el temor al contagio, las cuales se ver\u00edan reforzadas de la misma forma que el p\u00e1rrafo anterior. Adem\u00e1s, entrar\u00edan en juego otros mecanismos sociales de pertenencia e identidad de grupo.<\/p>\n

En el otro lado estar\u00edan los que desoyen las recomendaciones sanitarias y las nuevas normas de cuarentena<\/b> (saliendo a la calle sin justificaci\u00f3n, traslad\u00e1ndose a residencias de vacaciones, no respetando las normas de higiene, etc.), restando gravedad a la situaci\u00f3n. Aunque la conducta final parece radicalmente opuesta, los mecanismos funcionales que la explican son los mismos<\/b>. Este tipo de conducta, que llamar\u00edamos \u201cdesafiante\u201d, tambi\u00e9n puede cumplir la funci\u00f3n de gestionar el miedo y la incertidumbre (en este caso, minimizando el riesgo de la situaci\u00f3n). Igualmente, esta conducta logra una consecuencia satisfactoria muy inmediata, ya que el hecho de pasear es m\u00e1s placentero que mantener el confinamiento (que puede resultar muy estresante) y puede otorgar a la persona cierta sensaci\u00f3n de control (\u201cyo hago lo que quiero porque quiero\u201d).<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Por tanto, parece que una gesti\u00f3n inadecuada del miedo<\/b>, tanto negarlo como dejarse llevar por \u00e9l, parece estar detr\u00e1s de las conductas inadecuadas que se est\u00e1n realizando<\/b>. El miedo a lo desconocido es natural e inevitable<\/b>, pero nos corresponde a cada uno decidir qu\u00e9 hacer para que la situaci\u00f3n sea lo m\u00e1s llevadera posible.<\/b><\/p>\n

Estrategias para manejar la cuarentena<\/strong><\/h4>\n

Por esta raz\u00f3n, el grupo de alumnas de Practicum de ITEMA hemos preparado una lista de recomendaciones para la promoci\u00f3n de la salud psicol\u00f3gica en el tiempo que dura la cuarentena<\/b>:<\/p>\n

    \n
  • Establecer un horario, tanto individual como en conjunto para las personas que convivan en una casa, que incluya tiempo de limpieza, ocio y trabajo.<\/li>\n
  • No sobrecargarse de informaci\u00f3n (noticias) sobre el coronavirus.<\/li>\n
  • Mantener la actividad f\u00edsica, hacer ejercicio, bailar\u2026 Es importante que, dentro de lo posible, se fije un momento del d\u00eda para llevarlo a cabo.<\/li>\n
  • Con los m\u00e1s peque\u00f1os, intentar que la rutina sea lo m\u00e1s parecida posible a su d\u00eda a d\u00eda normal. Levantarse a la misma hora, hacer las tareas por la ma\u00f1ana\u2026 Tambi\u00e9n es muy recomendable implicarlos en actividades de la casa como la cocina (hacer reposter\u00eda siempre es una buena opci\u00f3n).<\/li>\n
  • Reservar tambi\u00e9n parte del d\u00eda para dedicarlo \u00edntegramente a actividades con los ni\u00f1os. Actividades como juegos, ver una pel\u00edcula, leer cuentos, etc. son muy importantes.<\/li>\n
  • Si el estr\u00e9s empieza a notarse intensamente, reservar unos 15 minutos aproximadamente para realizar ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/li>\n
  • Puede parecer poco importante, pero cambiarse de ropa o arreglarse como si se fuera a salir para no estar todo el d\u00eda en pijama ayudar\u00e1 a crear cierta rutina y prevenir la sensaci\u00f3n de hast\u00edo en el hogar.<\/li>\n
  • Dedicar tiempo en soledad para el autocuidado y respetar los tiempos en solitario de las personas con las que convivamos.<\/li>\n
  • Expresar los sentimientos que nos produce esta situaci\u00f3n y validar los de los dem\u00e1s cuando les llegue el turno a ellos. El apoyo interpersonal en estos momentos es clave.<\/li>\n
  • No es lo mismo convivir con personas que vivir solo. Por tanto, si se da el caso de una persona que est\u00e1 viviendo sola, es importante mantener el contacto con una persona de apoyo para desahogarse, expresar sentimientos, o simplemente hablar de temas sencillos.<\/li>\n
  • Si a\u00fan as\u00ed la situaci\u00f3n de confinamiento genera un malestar demasiado intenso, la mayor\u00eda de las cl\u00ednicas de psicolog\u00eda est\u00e1n ofreciendo sus servicios de forma online, \u00a1pide ayuda! Ahora, igual que siempre, los profesionales de la psicolog\u00eda estamos para ayudar.<\/li>\n<\/ul>\n

    Que son tiempos complicados es innegable, pero est\u00e1 en nosotros poner nuestro granito de arena <\/i>para ayudarnos los unos a los otros y salir de esta situaci\u00f3n lo antes posible.<\/p>\n

    Referencias:<\/strong><\/h4>\n

    Prieto, A. (2015). Psicolog\u00eda Social: Interacci\u00f3n Social.<\/i> Apuntes no publicados de la Universidad de Murcia. Murcia, Espa\u00f1a.<\/p>\n

    Escrito por:<\/strong><\/h4>\n

    Mar\u00eda Teresa Carrasco P\u00e9rez<\/strong><\/em><\/p>\n

    Colaboran:<\/strong><\/h4>\n

    Clara Alonso S\u00e1nchez<\/strong><\/em><\/p>\n

    Laura Peraza Su\u00e1rez<\/strong><\/em><\/p>\n

    Marta Rodr\u00edguez Pizarro<\/strong><\/em><\/p>\n

    Bel\u00e9n Tonda Pedraja<\/strong><\/em><\/p>\n

    Alumnas del practicum del MPGS de la Universidad Europea de Madrid y la Universidad Camilo Jos\u00e9 Cela (2019-2020)<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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