{"id":3338,"date":"2021-05-07T15:49:28","date_gmt":"2021-05-07T15:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.itemadrid.net\/?p=3338"},"modified":"2021-05-10T12:17:15","modified_gmt":"2021-05-10T12:17:15","slug":"no-hago-nada-porque-no-tengo-animos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itemadr1-cp186.wordpresstemporal.com\/itema-old\/no-hago-nada-porque-no-tengo-animos\/","title":{"rendered":"\u00abNO HAGO NADA PORQUE NO TENGO \u00c1NIMOS…\u00bb"},"content":{"rendered":"

\u201cNO HAGO NADA PORQUE NO TENGO \u00c1NIMOS ↔️ NO TENGO \u00c1NIMOS PORQUE NO HAGO NADA\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

Hilo sobre Activaci\u00f3n Conductual publicado en el Twitter de ITEMA: enlace al tweet<\/a><\/p>\n

El comportamiento depresivo se mantiene por ventajas a corto plazo: la inactividad permite no hacer cosas que en un estado de tristeza y apat\u00eda resultan agotadoras. Mantenerse en esta l\u00ednea a largo plazo es problem\u00e1tico: se pierden fuentes de placer y todo se vuelve m\u00e1s costoso<\/strong>. La evitaci\u00f3n de tareas (rutinarias, de higiene, art\u00edsticas, productivas…) y de conflictos (interpersonales, cotidianos, burocr\u00e1ticos\u2026) tiene como consecuencia que hacerse cargo cada vez sea m\u00e1s costoso e influya en el estado an\u00edmico: los problemas se han hecho m\u00e1s grandes. Ponerse en contacto con tareas y con personas es lo que nos permite acceder a momentos de disfrute. No exponerse a lo que resulta dif\u00edcil es perderse tambi\u00e9n la posibilidad de que algo sea o llegue a ser satisfactorio.<\/p>\n

La Activaci\u00f3n Conductual<\/em><\/strong> es un conjunto de t\u00e9cnicas que parten de la funcionalidad de la conducta depresiva, y tiene como objetivo frenar el bucle de la evitaci\u00f3n y poner a la persona en contacto con reforzadores de acciones concretas. La idea es hacerlo de una forma progresiva, empezando por peque\u00f1os retos y partiendo siempre del nivel basal en el que se encuentra la persona. Para alguien que no se levanta de la cama, hacerse el desayuno ya es un reto que reforzar. Lo que viene despu\u00e9s de hacer algunas cosas a veces aumenta la probabilidad de volverlas a hacer. A estos est\u00edmulos consecuencias de una acci\u00f3n que aumenta la probabilidad de que se repita, los llamamos reforzadores<\/em><\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

No hay que esperar a tener ganas para hacerlo, hay que empezar a hacerlo sin ganas, y luego ser\u00e1 m\u00e1s probable que esas ganas y energ\u00eda aparezcan.<\/strong><\/p>\n

Aunque en un inicio las actividades propuestas no son necesariamente complejas, a veces solo rutinarias, la persona se ir\u00e1 acercando con ayuda del terapeuta a esas acciones que tienen un sentido y un valor para la persona (o que en su momento lo tuvieron).<\/p>\n

\u00ab\u00bfY qu\u00e9 pasa con los pensamientos que se tienen en un estado depresivo?\u00bb<\/em> Es m\u00e1s probable pensar que las cosas no est\u00e1n tan mal si se comprueba que las cosas empiezan a ir menos mal. Para eso, hay que probar qu\u00e9 pasa si se hacen peque\u00f1os cambios<\/strong>. \u00ab\u00bfY los neurotransmisores implicados?\u00bb<\/em> El cerebro responde ante un organismo al que le pasan cosas m\u00e1s o menos agradables o estresantes. El correlato neurobiol\u00f3gico no implica que sea la causa<\/strong>.<\/p>\n

La Activaci\u00f3n Conductual funciona por los procesos que est\u00e1 \u201ctocando\u201d<\/strong>: reducir el patr\u00f3n evitativo mantenido por reforzamiento negativo y aumentar actividades que acaban siendo reforzadas positivamente, lo que aumenta la tendencia a hacerlas. El aumento de actividad expone a la persona a cierta estimulaci\u00f3n que genera respuestas condicionadas agradables que aumentan el estado an\u00edmico. Esto es m\u00e1s complicado cuando la persona vive en un entorno aversivo. La colaboraci\u00f3n de amigos, familiares y compa\u00f1eros es deseable.<\/p>\n

Los problemas etiquetados bajo el nombre de \u201cdepresi\u00f3n\u201d son m\u00e1s complejos de lo que se puede abarcar en un hilo. El sufrimiento y su forma de manifestarse es individual y dependiente de cada caso. Aqu\u00ed solo se ha pretendido presentar una intervenci\u00f3n reconocida cient\u00edficamente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Denisa Prade<\/strong><\/h4>\n

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